积极培养自信 合理缓解压力

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本报讯（记者 王娉娉 周洁 通讯员 岑凯伦）“真爱自我，激励自我，敢于尝试，接受挑战，用积极的心态去看待人生，走好人生的每一步。”5月15日，第三军医大学冯正直教授为同学们开设了“培养阳光心态”的讲座。

冯教授作为第三军医大学心理健康中心主任，长期从事社会认知神经科学和健康心理学的研究，在心理研究方面成果卓著。讲座中，冯教授主要就压力管理和心理健康两方面作了具体阐述。

“当一个人面临环境的变化、各种心理冲突以及各种社会压力时，都容易造成心理压力。”冯教授在谈到压力的产生和影响时表示，“压力一旦产生，就容易产生精神衰弱、焦虑症、抑郁性神经症、强迫症等病症。”他认为，解决这些问题的主要途径是独立和放松。其中，独立能力的培养主要包括独立思维、独立生活和独立行动等的培养；而身体放松可通过深呼吸、调息放松、想象放松等方式进行，他还指出，要想缓解压力，可适当控制愤怒情绪，学会转移注意力和疏导情绪，而幽默是避免生气的最好方式。

冯教授强调，在日常生活中应该学会培养自信。他建议同学们，培养自我的独立性、自主性，及时有效地处理挫折，同时给予自己积极的自我暗示，并且不断实践，从实践中获得积极反馈，用积极的心态去看待人生，走好人生的每一步。